便活ダイエット

便活ダイエット ～便秘外来の医師が教える、排便力がアップする11のルール～ (美人開花シリーズ)

• 作者: 小林 弘幸
• 出版社/メーカー: ワニブックス
• 発売日: 2011/09/30
• メディア: 単行本（ソフトカバー）

 

まずは、腸の健康から。

確かに腸の働きを良くすると、すっきりするし、気持ちがいい。

変なおならも出ないし、肌の吹き出物も出なくなる。

ということで、便秘外来なんてあるそうだけど、そこのHPをみたら、とても

いけるような値段じゃない。

ので、本で我慢。

１．朝、コップ一杯の水

　腸に刺激

２．朝の光を浴びる

　体内時計のリセット

３．朝ご飯を食べる

４．腸のゴールデンタイムに寝る

　12時までに寝る

５．食事はねる3時間前までに

　これが厳しい。

６．朝ゆっくりトイレタイム

　これだけで自立神経が整う

　ということで、早速実践してみようと思います＾＾）

さて、痩せられるかなあ？