小鳩のポーズ [Yoga・Ski・Dance・その他スポーツ]
今日は、小鳩のポーズをやりました。
左側はできなかったけど、右側ができたので、とってもうれしかった。
できなかったポーズができるようになるとうれしいものですね♪
鋤のポーズ [Yoga・Ski・Dance・その他スポーツ]
今日も1日寝て過ごす。よっぽど疲れていたのか、涼しくて眠れるのかよくわからないけど、夕方までよく寝た。
いつもの通り、ヨガに行ったのだけど、どうしたことか、前までできていた、すきのポーズができない。
これなんですけど・・・・
ええ。。。このポーズ好きだったのに・・・
ちょっとショック。なぜかをききたかったけど、先生は、他の人の質問に答えていて、聞けずに終わり。。。
そのあとジョギングして、帰りました。
まあ、いっか。
お盆から始めたジョギング、これで3週間経過。体重の変化よりも体が変化してきた感じ。閉まってきたような気がします。
あとは食事の問題だけど、、、これは、一筋縄ではいかなそうなので、、、、痩せるのって大変だなあ。。。
久しぶりのピラティス [Yoga・Ski・Dance・その他スポーツ]
もう、寝ようと思うので、簡単に(笑)
1ヶ月ぶりのピラティスは、やっぱりヨガとも違って筋トレ!
インナーマッスル使い、気持ちよかった!
やっぱり、ピラティスも続けよう。
日曜日のヨガをピラティスに変更しようかな。
それに加え、今日は、ジョギングと筋トレ。
フルで運動してきて、夜は、炭水化物抜き。
土日にアイスクリーム食べ過ぎて戻った分を取り返さないとね。
ダイエットね道は、長そうだけど(デブは、1日にしてならず)、運動したあとは、ズボンがゆるくなる感覚は、嬉しい。
私、むくんでるのかも?
明日も、ぱっぱとやって、充実した1日にしよ~♪
走るのって気持ちがいい! [Yoga・Ski・Dance・その他スポーツ]
スポーツクラブでたててもらったダイエットメニュー。
この前、20分ジョギング出来たって日記に書いたけど、だんだんとね、走るのが楽しくなってきたの。
最初のうちは、時計がなっかなか進まなくって、辛くて辛くてたまらなかったけど、最近は、走った日は、そのあと、
体がすっきりして、むくみがとれるような感じで気持ちがいいんだ。
ちょっと病みつきになりそう。
会社帰り、思いっきり、代謝が悪くなって、どんより眠くなっていても、ストレッチして、走ってシャワー浴びてくると
すっきりするの。
これっていいかも!って思った。
暑いから外を走るのはやめて、ジムの中だけど、20分を徐々に伸ばしていこうかなあって思う。脂肪燃焼が20分からだから、それ以上長めに走れたらいいな。
なんか、放課後じゃないけど(年を考えた発言ではないなあ。。。)、サマータイムで、朝が早くなった分、残業してもまだ6時とかだから、スポーツクラブに行っても帰ってきて9時。
まあ、11時には、寝るけど、いいことだなーって思ったのでした。
しかーーし、今日は、東京で、最高に暑かった日。お花ちゃんたちに夕方のお水をあげられずしおしおになってしまってました。
ごめんねー。みんな・・・
明日の朝には復活してくれますように!
さて、明日は金曜日。明日で、今やっている仕事に1区切りつきます。産業医の面談もあるしもろもろ区切りがつきそうな気分。
あとちょっと、楽しくがんばろーっと!
買い出しとヨガ [Yoga・Ski・Dance・その他スポーツ]
癒しのヨガ~みんなのために~ [Yoga・Ski・Dance・その他スポーツ]
ベリーダンス [Yoga・Ski・Dance・その他スポーツ]
スキーに行ってきました!^^ [Yoga・Ski・Dance・その他スポーツ]
10kmウォーキング at 北千住 [Yoga・Ski・Dance・その他スポーツ]
今日は、朝から、Sports Clubのイベントで、 荒川河川敷のウォーキングラリーです。全6回ぐらいあるのかな?
あーちゃは、これで、参加は、2回目になります。
1回目は、こちらからhttp://20050105.blog.so-net.ne.jp/2010-11-03
11月だったんだあ。。。時がたつのは早いものです。
で、前回の経験から
1.荷物は極力少なく
貴重品はもつようにって言われるので、お財布も持っていきませんでしたww
Suicaがあるから、電子マネーで買えますしね。
2.派手な方がかっこいい
ので、山ガールファッションですwww
ピンクのシャツ、オレンジのもふもふ、ブルーの上着☆タイツは、横じまww
ばっちりです(^^)v
で、いつものおばさまたちからもかわいがってもらって、
あーちゃは、すっかり、おばさまたちの子供のようですww
すぐに甘えるあーちゃですww
今回は、おしゃべりはしないで、自分のペースで、もくもくと歩きました。
いろんなことが頭をよぎり、
途中途中で
「ファイト!」とか「がんば!」とか、
気が落ちそうになると、そういう声をかけてもらえるんですよね。わかるのかな?
いろんなこと考えられました。
病気のこと、復帰のこと、自分のこと、なんで病気になったのかなあとか、人生についてとか、
悩んでいることとか、
色々と。
あーちゃの悩みの中におっきなことは、子供がほしいってことです。
結婚とかそういう形式は、あまりあーちゃにとっては、重要じゃないのですが、もし、できるなら、ほしいなあって思うのですが、
こればっかりは、「授かりもの」ですからね。
無理でしょう。きっと。
でもね、そんなことをもやもやって考えてみたら、
楽しい甥っ子もいるし、妹2人がいっぱい子供を産んでくれればそれで楽しいし、
授かっているものだから、あとで、外に旅立っていくんですよね。
彼らには彼らの人生があるのだから。
そう思ったらね。。。あーちゃの夢の世界の人々を幸せにしたいなあってことをやれば、
子供ができなくても、世界の人々があーちゃの子供のように愛をあげられればもっとすごく、いいことじゃないかなあ
って考えが発展しました。
あはは。あーちゃは、どこまでも前向きですwww
でもって、夢もビックですwww
あーちゃの持っている力で、そんなことをできたら、いいんじゃないかと思うのでありました。
よし、これで、また病気の原因を一つつぶしたぞ!
おー!
あーちゃは、えらい。^^
いろんな複合原因があって、
でも病気のおかげで、ずっと答えが出なかったことに答えが出せて、
前よりもさらに前を向いて歩けていけて、
人生をより充実させて、幸せにあるけるあーちゃです☆
なんて幸せ者なんでしょう^^
うふふ。
今日も楽しかったー
あ、帰りのお団子や
お金がないあーちゃは、買えなかったけど、みんなの笑顔をもらって、
幸せをもらえました^^
うふふ
あ、振袖の美人な成人式の女性を写真に撮れなかった!頭の中に記録しておこう。
次への反省点。
・カメラは、携帯で十分
・i pod nanoをもっていって万歩計代わりにする
・電車で読む本は忘れずに
・水筒いれをもってウォーキングする
・お財布はいらないから、1000円だけ、定期入れに入れておく
かな?www
帰りは、スポーツクラブに行って、ゆっくり温泉風呂に入り、おもちつきをやったつきたてのおもち入りお汁粉のんで
帰ってきました。
大大満足!
やっぱりお正月っていいなあ~ww
2回目のベリーダンス [Yoga・Ski・Dance・その他スポーツ]
さて、今日もベリーダンスに行ってきました!
どうしよっかなーって思ったのだけど、スポーツクラブのスケジュールをみると今日を逃すと来年までないみたいなので
だったら、いかなきゃ!
っていうよりも、
踊りたい!!って思いで行ってきました☆
昨日と同じ先生だったし、振付も一緒、曲も一緒だったので、よかった~
腰を小刻みに動かす方法や首を横に動かす方法をちょっと教わって、汗を滝のようにかいて、
すっきり!
デトックス効果もあるのか、終わった後、肌が、透明感が出た感じ☆
ホワイトになりました。
うふふ。
最終的なイメージは
こんな感じなんだけど、
まだまだ、です。
(そりゃ2回でできたら、先生はいらないよねwww)
とにかく、楽しいのが何より♪
なんだか、楽しみがいっぱい増えちゃって、どうしよう~♪
な感じです。
さてさて、明日は会社☆
みんな忙しそうだから、会えるかなー
来月復職診断までいけますように!
このままだとダンサーになっちゃいそう(笑)なあーちゃでした。
おわり
ベリーダンス [Yoga・Ski・Dance・その他スポーツ]
さて、、、前々から興味があったダンス(実は高校時代はダンス部・・)
ベリーダンスに初チャレンジしてきました(^^)v
あーちゃのもともとの性格は、いろんなことに興味しんしんとなるようで、
エアロビでもなく、ジャズダンスでもなく
なぜか、あらびあ~んな ベリーダンスに興味を示したようです。
うふふ。
1時間、みっちりと踊ってまいりました。
腰を振ったか?
いや、素人には、できません。。。
なので、ちょっと間違えると盆踊りになる手さばきのもと
ふ、ふ、ふーと妊婦のごとく、なんとか1時間がすぎました。
けど、気持ちよい汗がかけたので、
また、いって、ちゃんと振り振りできるようになってこようと思います♡
みんな、じゃらじゃらしたのを腰につけて、踊るたびに、シャリン、シャリンっていっていて
結構楽しそうでした。
まだ、そこまで衣装はいらないけど、
先生のように優雅に踊れる日まで、通っちゃおうと思います。
うふふ。
また、新しいこと始めちゃった☆
あーちゃは、会社に行かないと、うちでじーーーとは、していられないみたいです^^)
ヨガは楽しい♪ [Yoga・Ski・Dance・その他スポーツ]
さて、ほぼ毎日いっているスポーツクラブですが、
ヨガの魅力にますますハマり中です~
昨日の先生は、結構、毎回難しいポーズを入れるのが好きで、
「ブリッジ」をしました。
この年で、ちっちゃい男の子がやるブリッジをするとは・・・
そして、できるとは思いませんでした^^v
「ヨガは、がんばらないようにっていいますが、みなさん、がんばって下さい。だけど激痛が走ったらやめて下さい」
って、www
先生表現が過激ですこと
そしてブリッジの時には
「はい、内またに力を入れて、皆様お行儀が悪いですよお~」
ってwww
う?私だけうけてる?
ポーズをやりながら、そんなこと言われると、結構いっぱいいっぱいなので、大変なのです。
だけど、終わった後の達成感はこの上なく爽快~☆
沢山笑えたヨガでした
今日も通うよ~♪
楽しみでいっぱいの毎日です。
最後に先生が
「私は、結構病気をしました。でも人によって幸せかどうかは感じ方次第なんですよね。その人が幸せと思えば幸せだし。病気をしたことで、その病気の人の苦しみもわかるし、理解できるようになりました。その時は、ああ辛いなあって思ったけど、今は、良かったなあって思います。ヨガを通して、落ち込む時に、下を向くと負のスパイラルに入ります。
そんな時は、体から、アプローチをして言ってあげて、胸を開いて、上を見るようにして下さい。上を見ながら、愚痴ってる人はいませんよね。」
って。
まったくもってその通り!
先生、来年もかよっちゃおっかな~♪
ちょっとこの
難しいポーズをやるM的な感覚に楽しさを覚えつつあった昨日でしたwww
あ、でも最後に
「自分というものは、食べ物で9割、運動で1割作られます。食事は大切です。甘いものは控えて、そうするだけでやせますよ」
っていってました。。。。
ああ、私が痩せられないのは、確実に摂取カロリーが多すぎなんですよねえ。。。
ううう・・・わかっていてもやめられない。。
これってどうしたらよいのでしょう?
ヨガウェア [Yoga・Ski・Dance・その他スポーツ]
みんなのおしゃれなかっこに刺激され
大人買いして来ました!
hakuさんご要望により、
写真をアップです。
何故か私のパソコンでは、アップ出来ないので携帯から。
グラデーションが可愛いオレンジのふわっとしたタンクトップに淡い黄色のスポーツブラを合わせて
ボトムは、紫色のハーフパンツ
後ろには、可愛いお花のマークいり
それと、藤色のタンクトップに今流行りのみにパンツとレギンスを合わせて
モスピンクのレッグウォーマ
の組み合わせ
実は、柄もちょいと入っていたりして。
これでもぅ、今月は、何も買えません(~_~)
but お店のお姉さんにとっかえひっかえ出してもらって試着した結果の
さすが、ヨガの先生お勧めの店。沢山ある店舗の中で新宿店が一番大きいとか?www
今日もニュウウェアで行っちゃいますか(笑)
Tel. 03-3353-0584
営業時間 : 11:00~22:00 / 不定休
ヨガは最高! [Yoga・Ski・Dance・その他スポーツ]
スポーツクラブのヨガに行きだして、はや2か月。
リラックス系のヨガなので、筋トレにはならないけど、筋肉の隅々まで
体を伸ばして、ほんとリラックスできて、気持ちがいい~
最高~
先生によって、色々と個性が出るのもまた、面白かったり、
今いっている店舗だと(私がいくいつものところは、いま 改装中のため、他店舗へ振り替えなのです)
先生もおしゃれ。
来る人も、若い!(って、、、地元のおばちゃまたちごめんなさい><)
で、おしゃれ。
だから、ついつい気分もupup↑
かなり、るんるん してしまいます。
今日は、先生もかわいかったけど、それに加えて、着ていたウェアもかわいい☆
ついどこで買えますか?って聞いちゃいましたwww
もう、そのブランドは、今先生の着ているような感じのは、売ってないそうだけど、
色々とそろっているヨガウェアショップに今度行ってこよーっと
で、教えてもらったのが、ここ
http://www.oshmans.co.jp/shoplist/index.php
色んなところにあるんですね~
新宿店がいいとか?
いついこうかなあ~♪
太ってしまったので、普通の服を買うのは、ちょっと見合わせて(--)・・・聞かないで・・・・
ヨガ用をもうちょっとおしゃれにしたいなあ~
って思った今日でした。
ちゃんちゃん。
^^)
ヨガの後は、体が楽~になるんです。
気持ちも楽~になるんです。
いいことずくめなのです。
今日も休養・・・ [Yoga・Ski・Dance・その他スポーツ]
昨日は、ウォーキングレッスンの後、ピザを食べにみんなで、赤坂見附まで。
レッスンでしか会わないし、年齢も色々だけど、だからこそ、面白い。
1歩飛び出した環境に身をおくって楽しいな。
ウォーキングレッスンの先生は、
歩き方だけでなく、身のこなし、お金の払い方、テーブルマナー
おしゃべり、どれをとっても優雅で、cool、スマートだし、かっこいい~
こうありたいなあと思った次第でありました。
レッスンは、年内にもう1回あるんだけど、先生の都合で、講師ができないため
違う先生にて、ストレッチポールレッスンをやることに!
なので、今日が、年内最後のウォーキングレッスンと相成りました。。。
・・・・夏から通いだして、ほんとウォーキング楽しいなあって思う。
「あーちゃさん、だって、幸せ~って顔しているから、運が向いてるんですよ。だって、いつも楽しそうだもの」
って言ってもらいました。というのは、今日、宇多田ヒカルのコンサートチケットが当選したから☆
うふふ。嬉しい。
でも、ウォーキングに会社を休むちょっと前に申し込みしてほんと良かった。
これを基軸にして、よくなってきたような気がする。
正しく歩くこと、姿勢を整えること、骨盤の位置を正しく持っていくこと、そうやって
体のゆがみをとることが、心のゆがみをとることにつながっていくような気がします。
心と体が連携しているからね。。。病んだ心に、歪んだ体がついてきたのかも・・・
だから、こうして、ちょっとずつ、レッスンして、ゆがみをとって、自分を正していくと
病気も治っていくし、抵抗力もついて行くんじゃないかなあって勝手に思ったりしてwww
ピザは、最高においしかったし、(特に、いちじくとゴルゴンゾーラのピザ!!蜂蜜をかけてデザート的に食べるやつ)
会話も弾んで、なんだかわいわい。
気がついたら、写真も撮り忘れ、時間も遅くなり、、、
バタバタと帰ってきて、
、、、寝るのも12時過ぎに。。。。
・・・・で、本日もまた、、、2度寝+昼寝=3度寝じゃん!!!
あ、、、、、、、、、、、、、生活習慣整えられないです。。。。。。。産業医の先生すみません。。。。
今日も、、、、夜に、、、、モニターの結果を報告に編集部に行くんですよね。。。ああ、、、だめかも。。。。
今週は、ぺけです。
でもでも、今日は、早く寝ますから!!!
・・・あーちゃは、本能に逆らえないです・・・・
ううう。。。。
明日に続く・・・・(って、毎日blog書いているからだけだけど、、、、www)
今日は、寝起きにいつにもまして、、、、思い付いたままに書いてしまった。
読みにくくてすみません><
あ、最後にレストランの紹介だけしておきます。
レストラン
PIZZA SALVATORE CUOMO 永田町店
東京都千代田区永田町2-13-10 The Prudential Plaza 1F
03-3500-5700
Lunch 11:00-15:30(LO 14:30)
Dinner 17:00-24:00(LO 23:00)
HP: www.salvatore.jp
*1人3000円程度で、おなかがはち切れるぐらい食べました。。コストパフォーマンスと味がマッチしてますね~。やっぱり、これぐらいの値段じゃないとみんなで行けないです。うれしい。
ちなみに、先生が、なんとおごってくれました☆
エイコウォーク http://www.eikowalk.com/index.html
~美しい姿勢と健康な歩き方レッスン~
靴とウォーキングとおしゃべりと [Yoga・Ski・Dance・その他スポーツ]
今日は、sports club のイベントで、屋外での10kmウォーキングでした。
私が通っているスポーツクラブには、支店がいっぱいあるので、今回は、全体のイベントでしたので
各支店から、結局220名参加だったとか!
すごい人数です。
なので、どこのクラブからも近いというわけでもなく、
荒川の遊歩道をずっと5回にわけて歩いていこうということになっていて、
今回で、3回目。
京成線の八広という駅に9時30に集合。
だんだんと、SPORTS WEARを着たそれっぽい人が集まってきましたwww
私もそれっぽいかな?
点呼をとって、前回のCLUBのイベントhttp://20050105.blog.so-net.ne.jp/2010-10-23
で、知り合いになった伯母さま方(なんとお年を聞いたら、定年後、それも70歳過ぎだとか!!元気ありすぎです)と
「また会えたわね~」って楽しくおしゃべり。
嬉しくって、おしゃべりしながら、スタートしました☆
おばさまたちとの楽しいおしゃべりで、あっという間に歩けちゃう。
ついでに、どんどんと抜かされていくので、(RUNの人は、後発で出発で、どんどん抜かしていきます)、つい沿道の人の気分になって、
「がんばって下さ~い」とか
「笑顔~」とか
「おしゃれ~」とか
勝手に色々声をかけて、手を振って、WWW
もう、のりのりのあーちゃでした♫
みんな笑顔を返してくれるし、手を振ってくれるし
「がんばってね~」とかいわれるし、、、
・・・・あ、気がついたら、おしゃべりに夢中でウォーキングチームの最下位でした
折り返し地点近くになったら、こちらが反対に
「がんばってね~」っていわれることが多くなったので、
「がんばりま~す」って明るく手を振ってこたえてました(笑)
で、やっと~辿り着いた折り返し地点。ちょっとバームを飲んで休憩です。
(VAAM がスポンサーみたいでした) なので、HPを載せておこう
http://www.vaam.jp/sports/toppage/top.do
歩く前に1本と休憩地点でもバームのサービス、着いたところでも1本サービスがありました。
ありがたいです!
ついでに宣伝
嬉しいですよね~。あと、朝食代わりってのもありました。
で、そんなこんなで、遠くに見えるスカイツリーの写真を撮ったりしながら、
帰り道です。
行きと違って、モリモリ歩きながら、
伯母さまの苦労話を聞くと胸にしみわたります。
「仕事辞めたいって思ったことがあったわ。でもね。がんばって定年まで勤め上げたのよ」
って。何があってもやってきた強い人の意志と生きざまに触れさせてもらって、
すごく、ありがたかった。
本当は両親ともこういう話をしたいんだが、まあ、他人のほうが照れがなくって、
素直にすごいですねっていえるのがありがたい。
・・・・
後半の4kmは、結構きつかったけど
ゴーーーーーーール!
商品は、
カロリーゼロのタイプ のバームです。
おいしかった~。
ふう。
疲れました~。最後にゴールした人には、みんなで拍手。80歳のおばあちゃん?っていえないくらい若く見える方がゴールでした。(素晴らしい!!)
歩いて、おしゃべりして、たっくさん笑って、楽しかった~。
それにしてもジョギングの人は、オシャレでしたね~
こんな感じ
いいですね~。
かっこいい☆
派手な方が、いい感じでした。
・・・
と、最後の話題「靴」 ですが、
ウォーキングシューズって持っていなくってどうしようかなあって思った結果、
大学時代から、山へ行くときに入っている登山靴にしました。
色んな国に旅行に行って、歩きまわる時にも必ずこれって靴です。
靴底が厚いので疲れにくいってメリットがあります。
これで、きゅっと靴紐結んで、無事歩いてこれました。
また、思い出がこの靴と増えた気がします。
これがあれば、歩けるっていうか・・・
今日もとってもいい一日でした。。。
ウォーキング☆ [Yoga・Ski・Dance・その他スポーツ]
今日は、いつもいっているスポーツクラブの無料のイベントで、
近くの自然観察公園をウォーキングするというのに参加してきました。
10時からだったのですが、昨日の夜、遅くなっちゃったので、ぎりぎり。。。
お財布も携帯も持たずに出かけちゃったので、写真が撮ってこれなかったのが残念です。
1.5kmのコースで、公園の周りを周遊し、歩くというものです。ランの人も一人いらっしゃいました。
20名まで募集でしたが、案内がみにくかったのか?集まったのは、
5~6人というところ。なんだか、ほっとするようないい人数。
すぐに、私の母親以上(失礼かな?)の方々の楽しいお話に沢山笑って、
あっという間に時間が過ぎていきました。1時間半の間に、2周ほどやりました。
今日は、天気もいいし、すがすがしくって、歩いている間は、半袖でちょうどいいくらい。
軽く汗をかいて、気持ちよくなって、終了です。
一人だとなかなかここまで来ないですが、こういうイベントがあるといいですね。
Sports club の running machine もいいですが、外にでて、歩くのって
爽快で、気持ちがいい!
帰ってきてからのお昼ご飯のおいしいことと言ったら☆
積極的に外に出て、身近に感じられる自然と空気を吸って、楽しいおしゃべりに
耳を傾けて・・・
なんだかいい一日のスタートがきれました。
うふふ。今日もいい日になりそう♪
ヨガ [Yoga・Ski・Dance・その他スポーツ]
最近、といってもここ3週間前からですが、
リラックス系のヨガに通いだしました。今、はやっているのは、ホットヨガですが、
ホッとヨガのほうです。(ああ、自分で言っているおやじギャグ。。。結構好きなんですよねえ。。。)
いつも行っているスポーツクラブでやっているのですが、もっと頭を楽にしてあげたいなあと思って。
いつも金曜日に通っていたのですが、明日の夜は、予定があるので、
今日、そう、木曜日のリラックス系のヨガに行ってきました。
今日の先生のレッスンは、ほんと、リラックスできる♪
終わった後、色々なところから「リラックスした~」という声が・・・
何でもないようなんだけど、すっごい私もリラックスできて、頭の中の色分けをすると(またです・・)
リラックスの青色でいっぱいになったって感じです。
その後、お風呂にも入り、ゆ~くり♪
なんか、こういうのって、いいですねえ。
今日は、今週の中で、最も調子が良い日だったかなあ。
朝も起きれたし♪
お昼寝もしないで済んだし♪
なので、そろそろ寝ることにします。
ソネブロ調子が悪いみたいで、皆さんのところへの訪問が滞ってます(しゅん・・・)
まずは、自分の体調管理から・・・
おやすみなさい☆
よい夢が見れますように・・・
ストレッチポール [Yoga・Ski・Dance・その他スポーツ]
昨日の夜は、ウォーキングレッスンの日でした。
昼間、病院から帰ってきて、お昼寝をしたおかげか、結構すっきりして行けました。
今回は、スペシャルっていうことで
ストレッチポールというものを使って、体のゆがみを取るのをやりました。
説明は、下記HPがわかりやすいかも。
http://www.1stretchpole.com/daily/beauty/010.html
体のゆがみを取ったり、柔軟性を高めるのにいいらしく、
確かにこれを5分やっただけで、寝ていて、背中や腰の床への付き具合が変わりました!
とっても気持ち良くって、寝ちゃいそう~☆
トレーニングは、下記参照。
http://www.stretchpole.info/training/01lie.html
このうち、ベーシック7というのをやりました。
http://www.stretchpole.info/basic/
え?これ運動って感じでしょ???
いやー、楽に運動ができて、ゆがみが取れて、リラックスできるなんて最高~。
このポール運動は、ダンスをやる人とかスポーツ選手もやっているそうで、
石川遼さんやエグザエルもやっているとか・・・
おお~って感じです。
家に似たようなものがあるので、ちょっとやってみよっかなあ。寝る前にやったら、熟睡できそうです。。
今回のウォーキングレッスンは、このストレッチポールを使った運動を別の講師を招いてやったり、
時間も延長して、ビデオを撮って、それぞれの人にアドバイスをしてくれたりと、
すっごくお得感満載でした☆
先生からも
「だいぶ、足の使い方がなめらかになってきて、コキコキ、クキクキ感がなくなってきたわよお~♪
後は、腹圧を意識してね」
とのおほめの言葉。立ってる時もおなかに力を入れるようにがんばろーっと♪(そういやこの前妹にもいつも、おなかに力入れてるよおって言われたなあ・・・)
人間、褒められると嬉しいものです♪
また、次回への活力につながります。
なので、宣伝しちゃいます♪(←単純)
☆エイコウォーク HP
http://www.eikowalk.com/index.html
すっごくお勧めなので、体験もどうぞ(←別にお金をもらっているわけではありません)
今回のレッスンは、スペシャルでした。時間も60分のところが、100分ほどやってもらったような・・・
継続レッスンは、人数も少ないし、個人個人のくせに焦点を当ててくれるからいいですねー
ただ、歩くだけなのに、とっても楽しいです。
次回は、また、2週間後です。
今年中には、結構いい線までいけそう♪
相撲 [Yoga・Ski・Dance・その他スポーツ]
今日は、相撲で、白鵬が、千代の富士の記録を破った日!
素晴らしいなあって、感動しました。
土俵入りをみていたら、かっこいいなあと感心。だんだんと、小結、大関、横綱となっていくにつれて
土俵入りもかっこよくなっていくし、
久々に相撲も面白いかもって思いました。
しかしながら、せっかくの1番の時には、すやすやと寝ていて、起きたら、勝負は終わっていたのが
残念でした。
個人的には、聖人君子的な白鵬もいいけど朝青龍のようなやんちゃボーイも好きなんですけどね。
今日の新聞に載っていた幕内連勝記録には、朝青龍は、6位。今日の記録で、1つおちて、7位。ですが、たった一年の2004年初初日~同年夏の5日目までで35連勝というのは、やっぱりすごい記録だと思います。
たいていの記録に残してあった力士が1年の間の連勝だったのに対して、
それにもまして、双葉山は、すごいですね。1936年~1939年までの3年にもわたっての69連勝というのは、なかなかないものだなあって思ったりして。
また、30連勝付近が6位以下多いのですが、この数字を超えるというのが一つの関門なのかも。
明日以降の相撲もまた、楽しみになってきました。
久々の「男前」を見たような気がした日でした。
ウォーキングレッスン終了 [Yoga・Ski・Dance・その他スポーツ]
悩んだ末、申し込みしたウォーキングレッスン
http://20050105.blog.so-net.ne.jp/2010-08-16-2
その後も、
http://20050105.blog.so-net.ne.jp/2010-07-20
レッスンの度に増える体操を黙々と、家でやり、
昨日で、6回、すべて終了~
しました!
結構楽しく、休むことなく行けたので、とってもよかった♪
2週間に1回というのがちょうどよいペースだったのかもしれません。
でもって、「継続コース」にも申し込んじゃった。
正しい歩き方をすると、ヒールをはいていても、「コツコツコツ」とうるさくなくなるし、
靴があまり痛くなくなりますし、
きれいに階段を下りたり、動作が、丁寧になって、女性らしくなること(うふふ♪)
それと、体の内部の筋肉がしっかりしていないと、やっぱりちゃんと動けないので、
それをきたえることが必要だったり。(それが夜やっている体操なのですが、こりがとれるし
気持ちがいいのです)
体得するまでは、ちゃんとかよおっかなあ~って思ってます。
結構、色んな筋肉使うので、今日は、軽い脱力感です。
お勧めですよお
BUT、先生の最後の言葉は、
「一生、自分の足で動けるように、鍛えましょうねえ~」
でした。。。あの・・・・まあ、あっているんですが、そこまでの年ではないんですけど・・・
*ちなみに、決して、モデル歩きするわけでもありません。
私が通っているところは、ここです。
男性もOKだそうですよお~
http://www.eikowalk.com/index.html
ウォーキングレッスン申し込み! [Yoga・Ski・Dance・その他スポーツ]
TVでやっていたので、ウォーキングレッスン、2か月考えちゃったんだけど
申し込みしちゃいました。色々と他のウォーキングレッスンのサイトをみてみたんだけど、
ここにしました。
http://www.eikowalk.com/index.html
レッスンのスタートは、6月19日からです。全部で6回。
ラストは、9月4日。3カ月間で、どこまで、
姿勢とかよくなるかなあ
楽しみ!やっぱり新しいことにチャレンジするっていいね!
と、振り返って書いてます。
なんか私ってやっぱりすごいパワー持っているのかも?
会社休みながらも、こんな風に何かにチャレンジしようとしているなんて
我ながらすごいなあ
沼田まで安く行くには(ETC利用) [Yoga・Ski・Dance・その他スポーツ]
路線名 | 出発 | 到着 | 予測所要時間 | 料金 | 距離 | ||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
IC名 | 時刻 | IC名 | 時刻 | 渋滞時 | 通常時 | 増加 | |||
川越 | 2時00分 | 沼田 | 3時18分 | 1時間18分 | 1時間18分 | 0分 | 2,900円 2,050円(深夜) |
104.6km | |
合計 | 1時間18分 | 1時間18分 | 0分 | 2,900円 | 104.6km |
微妙に100km越えてしまうんですねえ。
なので、100km以下にするには、
・昭和ICで降りるのがおすすめです。
もしくは、鶴ヶ島ICから乗るのがおすすめです。
練馬から乗ると、ちっともお得になりません。
早朝夜間割りだけですねえ。
ETC利用 猪苗代磐梯高原まで安く行くには? [Yoga・Ski・Dance・その他スポーツ]
猪苗代磐梯高原は、、猫魔スキー場などあるところ。
今回は、こちらまでいくことに
さて、調べてみると
1.岩槻~猪苗代磐梯高原 235.9km
通常 5450円
深夜割り・・3800円
2.通勤割り
<行き>
岩槻~宇都宮 通勤割り 1700円 通常 2650円
宇都宮~須賀川 通勤割り 1300円 通常 2600円
須賀川~猪苗代磐梯高原 通勤わり 700円 通常1400円
合計3700円ですが、
通勤割りは、時間帯別で、1回しか使えないので、カードが3枚必要。
<帰り>
猪苗代磐梯高原~那須 通勤割り 1300円 通常2600円
那須~佐野藤岡 通勤割り1350円 通常2700円
佐野藤岡~岩槻 通勤割り 1050円 通常1450円
合計 3700円
でした。
うーむ。カードつくろっと。
知らなかったのですが、
ETC料金ってインターネットで領収書を印刷できるんですね。
これなら、出張の際にもカードを持っていくこともできますね。
利用証明書プリントは、
プリンタも設置してあるところもあるそうです。
ふーむ。
色々ありますね。
妙高2日目のお昼ご飯 [Yoga・Ski・Dance・その他スポーツ]
今日は、どかどかどかーんとたくさん雪がふりました。
こんな感じ・・・(携帯カメラレンズが、曇ってしまって、よくわかんないですね)
でも、スキーのゲレ食は、ばっちりです。
今日は、チャーシュー丼です。
うふふ。
みてみてみて~。
一面のチャーシューに半熟卵。
たまりません。おいしー(^^)
デザートは、
焼きリンゴです。
今日も完食。大満足でした。
雪もたくさん降ったし、明日もたくさんすべろーっと
ねー。
スキーへ [Yoga・Ski・Dance・その他スポーツ]
ひっさびさのお休みで、妙高まで来ています。
やったー。スキーだー。1ヶ月ぶりだよー。
わーい。わーい。
今回は、温泉宿に無線ランまで出来るところ。
最高ですねえー。
のんびりして、のびーのびーしましょお~
さて、今日のご飯は、
ゲレ食(ゲレンデの食事)の自家製プリンです。
いやー、たまりません(おやじくさいかなあ?)
ETC利用 安くスキーに行きたい(練馬~妙高高原) [Yoga・Ski・Dance・その他スポーツ]
藤岡までは同じ。
路線名 | 出発 | 到着 | 予測所要時間 | 料金 | 距離 | ||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
IC名 | 時刻 | IC名 | 時刻 | 渋滞時 | 通常時 | 増加 | |||
関越 | 練馬 | 15時00分 | 藤岡JCT | 15時57分 | 57分 | 57分 | 0分 | ||
上信越 | 15時57分 | 富岡 | 16時12分 | 15分 | 15分 | 0分 | 2,900円 2,050円(深夜) 1,450円(早朝夜間) 2,050円(通勤) |
98.7km | |
合計 | 1時間12分 | 1時間12分 | 0分 | 2,900円 | 98.7km |
早朝・深夜割りをうけるには、入るときかでるときが、22時~6時までならいいので、6時前に練馬ICに入ればOK
路線名 | 出発 | 到着 | 予測所要時間 | 料金 | 距離 | ||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
IC名 | 時刻 | IC名 | 時刻 | 渋滞時 | 通常時 | 増加 | |||
上信越 | 藤岡 | 16時00分 | 上田菅平 | 17時11分 | 1時間11分 | 1時間11分 | 0分 | 2,600円 1,800円(深夜) 1,300円(通勤) |
95.1km |
合計 | 1時間11分 | 1時間11分 | 0分 | 2,600円 | 95.1km |
妙高は、遠い。もう一度、利用しないとまずい。
菅平で一端降りる。
路線名 | 出発 | 到着 | 予測所要時間 | 料金 | 距離 | ||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
IC名 | 時刻 | IC名 | 時刻 | 渋滞時 | 通常時 | 増加 | |||
上信越 | 上田菅平 | 16時00分 | 妙高高原 | 16時56分 | 56分 | 56分 | 0分 | 2,100円 1,450円(深夜) 1,050円(通勤) |
75.4km |
合計 | 56分 | 56分 | 0分 | 2,100円 | 75.4km |
この3つを使うと、
1450+1300+1050=3800円
ふつうにいくと5750円なので
5750ー3800=1950円お得。
帰りは、
路線名 | 出発 | 到着 | 予測所要時間 | 料金 | 距離 | ||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
IC名 | 時刻 | IC名 | 時刻 | 渋滞時 | 通常時 | 増加 | |||
上信越 | 妙高高原 | 16時00分 | 小諸 | 17時07分 | 1時間07分 | 1時間07分 | 0分 | 2,500円 1,750円(深夜) 1,250円(通勤) |
90.2km |
合計 | 1時間07分 | 1時間07分 | 0分 | 2,500円 | 90.2km |
路線名 | 出発 | 到着 | 予測所要時間 | 料金 | 距離 | ||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
IC名 | 時刻 | IC名 | 時刻 | 渋滞時 | 通常時 | 増加 | |||
上信越 | 小諸 | 16時00分 | 藤岡JCT | 17時01分 | 1時間01分 | 1時間01分 | 0分 | ||
関越 | 17時01分 | 本庄児玉 | 17時18分 | 17分 | 7分 | 10分 | 2,500円 1,750円(深夜) 1,250円(通勤) |
91.1km | |
合計 | 1時間18分 | 1時間08分 | 10分 | 2,500円 | 91.1km |
路線名 | 出発 | 到着 | 予測所要時間 | 料金 | 距離 | ||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
IC名 | 時刻 | IC名 | 時刻 | 渋滞時 | 通常時 | 増加 | |||
関越 | 本庄児玉 | 16時00分 | 練馬 | 17時46分 | 1時間46分 | 50分 | 56分 | 2,150円 1,500円(深夜) 1,100円(早朝夜間) 1,700円(通勤) |
69.6km |
合計 | 1時間46分 | 50分 | 56分 | 2,150円 | 69.6km |
1250+1250+1700=4200円
5750ー4200=1550円お得。
たすと
1950+1550=3500円お得。
3回乗ったり降りたりすることがわずらわしくなければ、お得かな。
早朝深夜割り一発だと、
路線名 | 出発 | 到着 | 予測所要時間 | 料金 | 距離 | ||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
IC名 | 時刻 | IC名 | 時刻 | 渋滞時 | 通常時 | 増加 | |||
関越 | 練馬 | 1時00分 | 藤岡JCT | 1時57分 | 57分 | 57分 | 0分 | ||
上信越 | 1時57分 | 妙高高原 | 4時05分 | 2時間08分 | 2時間08分 | 0分 | 5,750円 4,050円(深夜) |
250.9km | |
合計 | 3時間05分 | 3時間05分 | 0分 | 5,750円 | 250.9km |
4050円。
うーん。朝4時前に、練馬インターに入り、仮眠をして、スキー場に到着というパターンか、あるいは、0時すぎに練馬をでれるように、向こうでのんびりしてからかえるか。。。
やっぱり朝は、3回のりおり。
そして帰りは、スキー場でのんびりまったりパターンかなあ。
安く行くには、苦労する物ですね。
それにしてもカードは、2枚必要。
ETC利用 安くスキーに行きたい(練馬~菅平に行く) [Yoga・Ski・Dance・その他スポーツ]
ETCをせっかく車につけたことだし、安くスキーに行きたい。
最近、そんなに渋滞もしなくなったことだし、前泊するとお金が飛ぶ。
一人でスキーに行く方が、気が楽なので、
そうすると交通費も結構かかる。
なので、料金シュミレータ http://www.nexco.ne.jp/を使用して、考えることに
路線名 | 出発 | 到着 | 予測所要時間 | 料金 | 距離 | ||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
IC名 | 時刻 | IC名 | 時刻 | 渋滞時 | 通常時 | 増加 | |||
関越 | 練馬 | 15時00分 | 藤岡JCT | 15時57分 | 57分 | 57分 | 0分 | ||
上信越 | 15時57分 | 富岡 | 16時12分 | 15分 | 15分 | 0分 | 2,900円 2,050円(深夜) 1,450円(早朝夜間) 2,050円(通勤) |
98.7km | |
合計 | 1時間12分 | 1時間12分 | 0分 | 2,900円 | 98.7km |
早朝・深夜割りをうけるには、入るときかでるときが、22時~6時までならいいので、6時前に練馬ICに入ればOK
路線名 | 出発 | 到着 | 予測所要時間 | 料金 | 距離 | ||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
IC名 | 時刻 | IC名 | 時刻 | 渋滞時 | 通常時 | 増加 | |||
上信越 | 富岡 | 15時00分 | 上田菅平 | 15時57分 | 57分 | 57分 | 0分 | 2,150円 1,500円(深夜) 1,100円(通勤) |
76.8km |
合計 | 57分 | 57分 | 0分 | 2,150円 | 76.8km |
つまり、富岡に6時~9時にもう一度入れば、通勤割引をうけられる。カードが1枚だとどっちか一つの割引を適用と思われるので、2枚必要か?
そのあたりよくわからないので誰かご存じの方いらっしゃったら教えて下さい。
1450円+1100円=2550円
通常は、
路線名 | 出発 | 到着 | 予測所要時間 | 料金 | 距離 | ||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
IC名 | 時刻 | IC名 | 時刻 | 渋滞時 | 通常時 | 増加 | |||
関越 | 練馬 | 15時00分 | 藤岡JCT | 15時57分 | 57分 | 57分 | 0分 | ||
上信越 | 15時57分 | 上田菅平 | 17時09分 | 1時間12分 | 1時間12分 | 0分 | 4,400円 3,100円(深夜) |
175.5km | |
合計 | 2時間09分 | 2時間09分 | 0分 | 4,400円 | 175.5km |
4400円。もしくは、深夜割りの3100円。
4400ー2550=1850円お得。
この方法がベストかな。
帰りは、夕方まで滑って、17~20時の間に通過すればいいので、
路線名 | 出発 | 到着 | 予測所要時間 | 料金 | 距離 | ||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
IC名 | 時刻 | IC名 | 時刻 | 渋滞時 | 通常時 | 増加 | |||
上信越 | 上田菅平 | 15時00分 | 藤岡 | 16時11分 | 1時間11分 | 1時間11分 | 0分 | 2,600円 1,800円(深夜) 1,300円(通勤) |
95.1km |
合計 | 1時間11分 | 1時間11分 | 0分 | 2,600円 | 95.1km |
藤岡まで行く。
そこで、通勤割引をうける。
路線名 | 出発 | 到着 | 予測所要時間 | 料金 | 距離 | ||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
IC名 | 時刻 | IC名 | 時刻 | 渋滞時 | 通常時 | 増加 | |||
上信越 | 藤岡 | 15時00分 | 藤岡JCT | 15時01分 | 1分 | 1分 | 0分 | ||
関越 | 15時01分 | 練馬 | 16時40分 | 1時間39分 | 57分 | 42分 | 2,450円 1,700円(深夜) 1,250円(早朝夜間) 1,850円(通勤) |
80.4km | |
合計 | 1時間40分 | 58分 | 42分 | 2,450円 | 80.4km |
もう一度、通勤割引をうける(これは、必ず、カードチェンジ必要)
そうすると1300円+1850円=3150円となり
4400ー3150=1250円の得。
往復で、1250+1850=3100円
リフト1日分GETということか。
さて、今週末早速やってみますかねえ。
支払う高速料金は、
2550+3150=5700円(通常8800円)となります。
注意:
ETCカードは、2枚作っておくこと。
マイレージの登録も忘れずに・・・ETCの車載機番号も必要です。
出発 [Yoga・Ski・Dance・その他スポーツ]
年賀状作りは、夜中までかかり、、やっと完了です。
1時30すぎ。。。
そして、朝早起きして、スキーに行ってきます。。
それにしても起きれなかったので、3,4,5と目覚ましを遅くする始末。
そして、飛び起きて、支度して、スキー場に向かいました。
きつかったなああーー。