デトックス旅行 5日目 （朝の散歩）

さて、今日も順調に体重が減って、当初より-2.9kg減。あとちょっとで3ｋｇです。ファイト！自分。

そろそろ、茶々もかに会いたいなあ。

今日はお天気は微妙な感じで、さてさて、朝の散歩は、中止かなあと思って、とりあえず

中止の場合は、ヨガなので、6:30～ヨガをやっていたのだけど、先生が、

「散歩に行きましょう！」といってくれて、雨の間のお散歩に行ってくることができました。ありがたや！

ちょっと景色が詰まらないところはバスで移動して、駐車場に止めて、海岸まで、

素敵な景色です。

ここに来るまでの遊歩道も緑が多くていい感じ

毎朝こんなところを散歩できたらいいだろうなあと思ったりしました。

帰ってきたら、まずは、

寒天ドリンク。これもまたいい感じ。

そして、軽く温泉にないって、朝から、マッサージ。最高ですね。

今日は、マッサージとカッピングをやりました。いやー、気持ちよかったです。

そのあと、少しゆっくりして、朝ごはん

今日もおいしかったなあ。お味噌汁は私の大好きなナスとみょうがの組み合わせｗ

これ最高です。

そのあとは、オプションで全身アロママッサージをオーダーしていたので、早速やりました

専用エステルームｗ

香りは、3種類から選びます。宿泊料金に入っていたアロマトリートメントでは、デトックスを選びましたが、今日は違うものを選びました。

いやー、気持ちよかった。この後1時間はお風呂に入らないようにといわれていたので、お部屋で英語の勉強やレッスンを受けたりして、

その後、岩盤浴に入り、また温泉に浸かってまったり。

ほんと、1日に3回以上は温泉に入っていたからか、肌がつるつるです。

でもって、夕方が、お腹が空いてくるので、ここは我慢。まあ、食べるものを持ってきてないから我慢するしかないのですがね。

17:00－姿勢改善エクササイズをやって

18:00～食事。

今日は、茶わん蒸しが付いてたーー。うれしい。

19:00～は、生活習慣改善講座でした。自律神経の切り替えをうまくするようにということ。

腸内環境を整えること。運動するのは、お腹が空いたとき。歩くのも5000歩ぐらいで十分とのお話しでした。

あとは気軽にできる運動をしたり、とか

まずは朝は、交感神経の刺激をするよがや、気功体操などおすすめ。後は散歩も朝がいいみたい。

夜は、緩めるヨガとか、、そんな感じ。

食事は、素材の味を生かしたものがいいですよーなど。

食べる量と栄養バランスは、1日で帳尻合わせをすればOKとか。。

休息も大事。（これが私はうまくいってないのですよね）質のいい睡眠をとるには、、、むずかしいですね。脳の興奮を抑えるにはどうしたらいいのかしら。

まあ、ゆっくり夕食をとって、お風呂に入って、ストレッチして、、、とか、、、

肌に触れるものは、気持ちのいいものがいいとか。

猫が最大の癒しかも。。。

これらを教わりに来たわけだし、さて帰ってからどれだけ実践できるかな。休める　ことが今の私に必須課題かもです。

今日の茶々もか

お行儀の悪いもかちゃんです。

だって、伸びてると気持ちいいよ

でもねえ、体制をキープするには片足上げたほうがいいの

だからねえ。このかっこ

何か問題かな？

・・・いや、、、なんともないです。。はい。もかちゃん。ほんとリラックスしてくれていいことだねー。

早く茶々もかチャージしたいなあ。

ここでの滞在もあと数日。頑張ります。

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タグ：朝の散歩は気持ちがいいね 生活習慣改善講座はためになる 実践をどれだけできるかがカギかな。