なかなか眠れず

睡眠に関する悩みは、もうだいぶ続いていて、困っているのですが、

お風呂に入ると体が熱くて、もっと冷えてくれないと寝付けない。もっと早く入るかなあ。。

運動の後にすぐに入れば、ご飯前だし、寝るまでの時間があるからよい？だけどその分

ご飯時間が遅くなっちゃうしなあ。。湯舟に30分はつかるようにしているのですが、どうやって夜の

リズムを整えようかな。。。今日は、3:30頃に目が覚めてしまい、寝なおすのに時間がかかっちゃって、

ちょっと昼間がつらいです。

仕事が5時30に終わって、そのあと運動タイム。ストレッチして、有酸素運動で汗かいて、ご飯となると

だいたいご飯時間が7時。ご飯後すぐにお風呂っていうわけにもいかず、9:00頃入って、10時過ぎに寝る。。

うーん。これだと熱くて眠れないパターン

お風呂に先に入るとしたら　ご飯時間は、8時。まあ、10時に寝るとしてもなんとか2時間あるからなんとかなるかな。

ちょっと今日は、お風呂を先にしてみるか。

ご飯をまとめて作ってある日は、このパターンは、使えそう。

さて、今日の茶々もか

ごろん

ごろん

かわいい？

もうおしまいよ

今日の茶々はとってもかわいかったよー。

いつもは、親父顔しているのにねえ。

ずっと調子がいいのがうれしい限りです。