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なかなか眠れず [ー茶々もか(9年目)2020]

睡眠に関する悩みは、もうだいぶ続いていて、困っているのですが、


お風呂に入ると体が熱くて、もっと冷えてくれないと寝付けない。もっと早く入るかなあ。。


運動の後にすぐに入れば、ご飯前だし、寝るまでの時間があるからよい?だけどその分


ご飯時間が遅くなっちゃうしなあ。。湯舟に30分はつかるようにしているのですが、どうやって夜の


リズムを整えようかな。。。今日は、3:30頃に目が覚めてしまい、寝なおすのに時間がかかっちゃって、


ちょっと昼間がつらいです。


仕事が5時30に終わって、そのあと運動タイム。ストレッチして、有酸素運動で汗かいて、ご飯となると


だいたいご飯時間が7時。ご飯後すぐにお風呂っていうわけにもいかず、9:00頃入って、10時過ぎに寝る。。


うーん。これだと熱くて眠れないパターン


お風呂に先に入るとしたら ご飯時間は、8時。まあ、10時に寝るとしてもなんとか2時間あるからなんとかなるかな。


ちょっと今日は、お風呂を先にしてみるか。


ご飯をまとめて作ってある日は、このパターンは、使えそう。


さて、今日の茶々もか


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ごろん


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ごろん


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かわいい?


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もうおしまいよ


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今日の茶々はとってもかわいかったよー。


いつもは、親父顔しているのにねえ。


ずっと調子がいいのがうれしい限りです。


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