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ハッピーノート とマインドフルネス [適応障害からうつ病、そして軽微双極性障害]

先週は、残業続きで、バタバタ。
ストレスもすごいし、
よく怒らなかったと自分を褒めてあげたいです。
アドバイスをくれる上の人に
「あーちゃが、昨日とったその行動は、プロマネとして適切だったよ。
仕様書を読まない設計がいたとしても
お前が読んでそう解釈して決断したこと。それは
最も納期とコストを優先して決めたことなんだから
誰がなんと言おうと正しいんだ」

って言ってもらって、うじうじしてた気持ちが吹っ飛び本当にありがたかった。

毎日、海外の取引先に催促のメールを書くのにもメールをみてくれて
ちゃんと
「あーちゃの英語がひどいわけでもないし、伝わらないわけでもない。
ただ、言いたいことが、ぼやけちゃってるんだよ。
だから、まずは、
何をしてほしいのか。
どうしてなのか。
それをかいてごらん。」

っていいながら、チェックして2回、3回と見てくれる。
もっと難しいのも、以前の履歴をみてくれてその上で
私の優先順位と忙しさから、判断して、
「いいから、送っちゃいなさい。その上で、相手の返事次第だから」
っていってくれて、物事を進めてくれてます。
返事が来た後もどういうことなのか、色々説明してくれたりして
ありがたかい存在です。

フィンランドで、取引先と直接交渉してくれる人もこっちを元気づけてくれたり
いいコミュニケーションを取れてます。

金曜日は残業で
10時過ぎになってしまいましたが、夜ばかな話を電話で聞いてくれる友人もいて
嬉しかったです。

とはいえ、土曜日は、焦燥感が強く出てしまい一日中寝込んでましたし、
平日もマインドフルネスの瞑想をやったり、ハッピーノートに書き込んだり
眠れない日が続いたりでした。

無事に一週間が終わったと思うことにしたいと思います。ちょっとずつ受け流し方
やることについてみえてもきているので後は習慣化して、ならせていきつつ
時間という薬を使っていこうと思います。

今日の茶々もか
茶々お風呂作るよー
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みるよー

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スタンバイOK

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まだかなー

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あ、出た
もかちゃんも見る

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濡れちゃう



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お風呂のお湯が出てくるのが面白いの

興味しんしん

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降りてみようかな
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どれどれ

もかちゃん
危ないよ

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面白いね


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うん
やっぱりここでみる

危ないので私が
行くよっていったら2人とも後をついて来てくれました。

茶々のお風呂好きは変わらないので
これは、我が家の毎日のイベントです。

あ、柚子ジャム美味しくできましたw




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