ウォーキングと外出 [適応障害からうつ病、そして軽微双極性障害]
今日は、カウンセリングと病院の日。
昨日はあれだけ一日調子よく過ごせたのに、今日はだめだめ。。。朝から絶不調の波・・・
うとうとしたり本を読んだりして、午前中を過ごしました。
カウンセリングの予約が、15:00- だったので、2時30ごろ外出。
外に出るのもいいものですね。うつうつとした気分が少し晴れるものです。
時間より遅れちゃったけど前の人が押してたみたいで、よかった。
今回は、1時間の枠をとったので、ゆっくりいろんなことをしゃべれました。
やっぱり1時間かけた方が今のところはいいかも。
そのあと診察。
先生と相談して、次のカウンセリングまで3週間あいちゃうので、お薬は、その途中の段階まで出してもらって、一度
病院に行くことにしました。
まだ何となく不安定に感じるので。
サインバルタを朝の分がなかったのは、どうやら途中で私が間違って飲んでしまったらしい。。なので、余計に午前中がつらかったのかも。
薬局で、もらって早速飲んで、おうちに行ったん荷物を置いて、河原までウォーキング。1時間ぐらい歩きました。土手の上は気持ち良い風が吹いていたけど、帰りは真っ暗。この時間だと何か光るものをつけてないと危ないかも。
なんだか、気分がさっぱりして、いい感じ。やっぱり外に出ることと、歩くことは、脳にとっていいのかも。
動物性たんぱく質をとることも必要だけど、こういったこともいいんだなあ。
さて、先生から言われた宿題は、すぐに横にならないようにという命題でした。
ベットでごろごろしているとそれが習慣になってしまい、生活のリズムが乱れるからとのこと。
平日は、やることをやってから、ベットでごろごろして、それから寝るのだけど、(これはよし)
休日は、やることもやれずにだらだらとして、うとうとして、って感じなので、それはなしにして、せめてソファーにいきなさいとのこと。
さて、どこまでできるかな。
特に何もやることもないけど、そうできるように少しずつ進んでいこう。
今まで先生は、ゆっくりしてください だったけど、そういいだしたってことは、少しいい兆候が私に見られたのかもしれないな。
いい方向に考えることにしましょう。
カウンセラーさんがいうとおり、今日のお月さまは、とてもきれいでした。写真はないけど。。
もかちゃんは、ずっとそばにいて、くっついてきて、(寒くなってきたこともあるんだろうけど)
ほんと私にべったりの甘えん坊さん。
かわゆいのお。
茶々ももちろん甘えるの。
ふたりともかわいいなあ。
これでひざの上に乗ってくれたら最高なんだけど。
さて、、1週間のりきれるかな。乗り切れますように。。
応援クリックお願いします。
↓ ↓