自由に

公園の鳩は、自由に回旋しながら、飛んでいる

誰を気にすることもなく

なんて
楽しそうなんだろう

そんなにも

空は、自由な空間なのだろうか

考えない練習

 

考えない練習

• 作者: 小池 龍之介
• 出版社/メーカー: 小学館
• 発売日: 2010/02/09
• メディア: 単行本

 

基本は、仏教かな・・・

だけど、かなり影響されることが多かった本。

考えないことを考えた本でしたwww

ちょっと抜粋

１．怒りに怒りをぶつけない

抑圧と発散を避けて、

むかつく！って思ったらすぐにこの感情を「むかつく」とかぎかっこでくくう。

これは、自分は今むかつくを真実だと思っている。と繰り返し念じる。

それは、思っているだけであって、真実ではない。自分の心が作りだしているだけのものである。

もっとひらたくいうと、

「むかつくと思っていました」　「むかつくとこの人は考えている」とあくまでも一つの見方として、自己認識する。

受け入れたうえで、第三者の視点で切り離して、肯定も否定もしない。

・・・すると心の暴走がおさまり、クリアになる。

すると一呼吸を置けるから、素直にいわれた通りにするか、もしくは、堂々と代案を提案するかという理にかなったことができる。

 

２．謝罪の時は、代案を述べる。

３．悪口は、結果的に自分の心を汚す

４．呼吸することに意識を向ける

５．相手の感情を浮き彫りにして受け止めてあげる

６．批判された時は相手の苦しみを探して余裕を持つ

音を観察する。すると冷静に聞ける

７．計画する

最初に計画を守り気分によって順番を狂わせない練習を続けると単に仕事が捗るだけではなく、本来すべきことがあるのに、それよりも刺激の強いものに意識がそれてしまうという心の癖を修正する練習になる。

すると、思考や翌、怒りが、瞬間的にぱっとわきあがってきてもそこでとどめて、今すべきことに心をもどすことができるようになってくるでしょう。

８．食べ方

一つ一つの動作に心を集中する。

そうすると、食べ過ぎを抑えられる。

９．集中力が途切れたら

触れる。。。椅子に座っている感覚、腰が痛いという感覚に意識を集中してみる

例えば、キーを打ったという指先の感覚に意識を集中してみるすると他のことを考えなくなる

１０．あなたのためのアドバイス攻撃をしない

大切なのは、その人がいま何に困っていて、何を望んでいるのかが浮き彫りになるまでじっくり話を聞くことです。

これをしたいという共通理解に至るまで、本人のしたいことを突き詰めていき、そのためのルート探しや心の律し方、心のおき方をともにかんがえてみることです。

どう軌道修正できるかを考えてみる。

なぜそうしたいの？

なぜそうしたくないの？

相手が考えを整理するようにじっくり聞いてみる

本人が導きだしたようにすると自分で結論を出したように考えているから否定されたように感じないでしょう

１１．善友という考え方

お互いの心を成長させていくかけがいのない関係のこと

お互いが堕落するような関係や煩悩が増える関係、つきあっていて自分のグレードが落ちてしまうような相手との関係とは距離を置く

一緒にいて心が穏やかになっていく人とは、一緒にいる

好ましい心を持っている人と付き合っていれば、確実にその人の影響を受け、心の持ちようもそちらに近づいていきます。

１２．受容する

事実を述べて、褒めたり否定したりの評価を下さない。

１３．眠る

規則だたしい時間に眠る。

朝ぱっちりと目を覚ます

これぞ贅沢だ。

 ・・・・・・

最後に、この本を読んで感じたのは、日常の動作一つ一つに心をおいてみると、なんて満ち足りているんだろう

なんて幸せなんだろうって思えることです。

そして、日々のちょっとした変化を楽しめ、外的な強い刺激を必要としなくても充足する感覚をもてたということです。

食べること、寝ること、歩くこと、どれをとっても私にとって、楽しく思えるんです。

不思議ですね。

会社に戻れば、日常の摩擦、雑音　だらけかもしれない。けど、こうやって自分の空間を作り、客観視できたら、

世の中の見え方が変わるのかもしれない。

そして、自分にとっていい影響を与える人とつきあうようにして、

自分の環境をかえていけばいいんだなあ

って、、思いました。

とてもいい本に巡り合えて、幸せです。

TweetCheck

Twitterまとめ投稿 2010/12/12

• a_cha_soneblo忘年会で、お父さんたちにオヤジギャグを連発する私って、どうよ？(笑)オヤジは、がび〜んって反応(笑)12/11 21:56
• a_cha_soneblo外から、「火のよーじん」って声とカンカンって叩く音が。やっぱり下町っていいなあ~＾＾12/11 21:34
• a_cha_soneblo庭もないけど、ベランダにシンボルツリーおきたいなあ・・・＾＾；ガーデニングもここまでやったら、すごいかな？12/11 21:28
• a_cha_sonebloやること終わって、ごはんも食べて、ゆっくりできる夜って幸せ~♪勉強して、運動して、ごはん食べて~☆大満足の一日でした。後は、ゆっくりビデオみて、ねよっかなー♪12/11 20:54
• a_cha_sonebloヨガは最高！ | http://bit.ly/gGEL6p12/11 20:32
• a_cha_soneblo今日は、猫のポーズと魚のポーズやったよ〜(^○^)つい魚が泳ぐようにといわれ、HALさん思い出してしまった(笑)12/11 18:56
• a_cha_sonebloこれから、ヨガなぅ)^o^(12/11 17:10
• a_cha_sonebloあーちゃの危険度を台詞で表すと…　「ちょっと明日から長年夢見てたフランスに旅行してくる。なーに、すぐ戻ってくる。」 http://shindanmaker.com/67911 #chotanbo その通りかも・・・12/11 16:30
• a_cha_soneblo忘年会 | http://bit.ly/dPHjcT12/11 16:26
• a_cha_sonebloあーちゃと付き合う前の印象は『気配りのできる人』で、付き合った後は『甘えん坊』です。 http://shindanmaker.com/68094 #tukiai212/11 16:14
• a_cha_soneblohttp://tm0108.blog.so-net.ne.jp/2010-12-11わお☆tm0108さんの今日のブログ、またまたクリスマス市最高です~♪毎日私も行っている気分です☆12/11 13:58
• a_cha_soneblo今日、英語の勉強がはかどったのもヒッキーの（WILD　LIFE)リストバンド赤のおかげかも#UH_WL12/11 13:48
• a_cha_soneblo今日の午前中の英語の勉強は、集中できた。昨日会社のみんなに会って、刺激を受けたからかな。2時間30できたぞ！今回のタームの最高記録！12/11 13:36
• a_cha_soneblo日々の発見 | http://bit.ly/h0irsd12/11 13:01
• a_cha_sonebloこの記事いい～：#UH_WL宇多田ヒカル@横浜アリーナ http://ro69.jp/live/detail/4466812/11 08:45
• a_cha_soneblo「地図を見てるとワクワクするよね」http://ameblo.jp/93murakumo/entry-10733103819.html→この気持ちわかる！！！12/11 08:35
• a_cha_sonebloおはようございます。今日は、寒い朝のスタートでした。昨日遅かったけど、朝のリズムは崩さないようにして、今晩は、思いっきり早寝をすることにします。今日もいい一日でありますように。12/11 08:29